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ⓘ चेहरे खींचने के लिए (व्यायाम)

चेहरे खींच एक वजन प्रशिक्षण व्यायाम है कि मुख्य रूप से लक्ष्य की मांसलता ऊपरी पीठ और कंधों, अर्थात् के पीछे deltoids, trapezius, rhomboids, के रूप में अच्छी तरह के रूप में infraspinatus और teres माइनर की मांसपेशियों अंग को घुमानेवाली पेशी कफ. चेहरे खींचने के लिए माना जाता है एक महत्वपूर्ण के लिए व्यायाम कंधे स्वास्थ्य और स्थिरता ।

                                     

1. Biomechanics

पर glenohumeral संयुक्त आंदोलन प्रगंडिका के द्वारा किया जाता है का एक संयोजन अनुप्रस्थ अपहरण, द्वारा पीछे और पार्श्व deltoids, और बाहरी रोटेशन, द्वारा infraspinatus और teres माइनर. पर scapulothoracic संयुक्त, मध्यम और कम फाइबर के trapezius और rhomboids अनुबंध प्रदर्शन करने के लिए त्याग की scapulae. एक हद तक कम करने, मछलियां शामिल हैं फ्लेक्स के लिए संयुक्त कोहनी, जबकि रीढ़ की erectors isometrically को स्थिर पीठ के निचले हिस्से ।

                                     

2. प्रदर्शन

चेहरे खींचने के लिए अक्सर प्रदर्शन खड़े एक केबल का उपयोग कर मशीन और रस्सी लगाव के साथ, इस विषय रोइंग रस्सी लगाव की दिशा में चेहरे के साथ, कोहनी बाहर flared. व्यायाम कर सकते हैं, हालांकि, यह भी प्रदर्शन किया जा बैठे या प्रतिरोध बैंड.

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